きょうのらくの森。
窓からの日差しとストーブで、
ぽかぽか暖かい。
やかんの蒸気もあるんだけど、
乾燥しないように
加湿器も出してもらえるように
お願いしておいたよ。
きょうのクラスと
クラスのあとでお伝えしたこと、
残しておきますね。
◯ポーズのコツ。
・土台を作る。
・軸を整える。
・はしっこは、リラックス。
◯呼吸。
・片鼻の交互呼吸
・浅くて早い呼吸
・つよく吐く呼吸
・お腹・胸・肩の呼吸
・のどを鳴らす呼吸
・止める呼吸
・自然呼吸
◯ヨガの8つのステップ
◯集中と瞑想とヨガ。
◯呼吸とカウント
なかなか来れない人も、
うちで少しずつ練習してみてくださいね。
さあ、あしたは
今年さいごの、ハーバーヨガ。
だれが来てくれるかな。
たのしみだな。
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