ぎっくり腰になったら。

 

 

 

 

 

ぎっくり腰。つらいよねえ。

一度なったら、繰り返す人も多いから、気をつけて。

 

 

 

たまにこの記事、見直してみてくださいね。

 

 

 

 

昨日、お話したことの

ポイントだけ、まとめておきますね。

 

 

 

 

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ポイントは、

①めっちゃ痛いときは安静にする。

②痛みがすこし落ち着いたら、動きだすこと。

③固くなった体をゆるめる。

④お腹、腰周りを安定させる。

⑤姿勢、体の使い方、動きを変える。

です。

 

 

 

最初の、

①めっちゃ痛いときは安静にする。

②痛みがすこし落ち着いたら、動きだすこと。

③固くなった体をゆるめる。

 

は、回復するまでの流れです。

 

 

 

 

 

 

後の、

④お腹、腰周りを安定させる。

⑤姿勢、体の使い方、動きを変える。

 

は、繰り返さないために、やることです。

 

 

 

 

 

 

 

①めっちゃ痛いときは安静にする。

②痛みがすこし落ち着いたら、動きだすこと。

 

 

までは、だれでもできると思います。

 

 

 

 

 

③固くなった体をゆるめる。

④お腹、腰周りを安定させる。

 

は、病院でもアドバイスしてくれるので、

知ってる人もいると思う。

(でも、具体的なやり方を教えてくれる人は、少ない。)

 

 

 

 

 

⑤姿勢、体の使い方、動きを変える。

 

は、まだまだ、

できていないことが多いよね。

 

 

 

 

 

 

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③固くなった体をゆるめる。

 

 

までは、

時間が解決してくれることが多いんだけど、

 

 

 

 

 

 

④お腹、腰周りを安定させる。

⑤姿勢、体の使い方、動きを変える。

 

 

は、少し、

自分で努力する必要があります。

 

 

 

 

 

 

③固くなった体をゆるめる。

 

までで、

痛みは取れて、

日常生活に戻れることが多いんだけど、

 

 

 

 

だからこそ、

④お腹、腰周りを安定させる。

⑤姿勢、体の使い方、動きを変える。

を疎かにする人が多いです。

 

 

 

 

年のせいにしていないで、

ちゃんと予防してくださいね笑

 

 

 

 

 

ポイント

①めっちゃ痛いときは安静にする。

②痛みがすこし落ち着いたら、動きだすこと。

③固くなった体をゆるめる。

④お腹、腰周りを安定させる。

⑤姿勢、体の使い方、動きを変える。

 

 

 

 

具体的なやり方は、いろいろあるので、

昨日お伝えした方法が、合わないとき、

忘れちゃったときは、

 

 

 

またクラスの後か、

コンディショニングのときに、聞いてくださいね。

 

 

 

 

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ポールくん(仮)
最近、出番のすくないポールくん(仮)。今年は活躍してくれるかな?

 

 

 

 

 

 

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