ぎっくり腰。つらいよねえ。
一度なったら、繰り返す人も多いから、気をつけて。
たまにこの記事、見直してみてくださいね。
昨日、お話したことの
ポイントだけ、まとめておきますね。
ポイントは、
①めっちゃ痛いときは安静にする。
②痛みがすこし落ち着いたら、動きだすこと。
③固くなった体をゆるめる。
④お腹、腰周りを安定させる。
⑤姿勢、体の使い方、動きを変える。
です。
最初の、
①めっちゃ痛いときは安静にする。
②痛みがすこし落ち着いたら、動きだすこと。
③固くなった体をゆるめる。
は、回復するまでの流れです。
後の、
④お腹、腰周りを安定させる。
⑤姿勢、体の使い方、動きを変える。
は、繰り返さないために、やることです。
①めっちゃ痛いときは安静にする。
②痛みがすこし落ち着いたら、動きだすこと。
までは、だれでもできると思います。
③固くなった体をゆるめる。
④お腹、腰周りを安定させる。
は、病院でもアドバイスしてくれるので、
知ってる人もいると思う。
（でも、具体的なやり方を教えてくれる人は、少ない。）
⑤姿勢、体の使い方、動きを変える。
は、まだまだ、
できていないことが多いよね。
③固くなった体をゆるめる。
までは、
時間が解決してくれることが多いんだけど、
④お腹、腰周りを安定させる。
⑤姿勢、体の使い方、動きを変える。
は、少し、
自分で努力する必要があります。
③固くなった体をゆるめる。
までで、
痛みは取れて、
日常生活に戻れることが多いんだけど、
だからこそ、
④お腹、腰周りを安定させる。
⑤姿勢、体の使い方、動きを変える。
を疎かにする人が多いです。
年のせいにしていないで、
ちゃんと予防してくださいね笑
ポイント
①めっちゃ痛いときは安静にする。
②痛みがすこし落ち着いたら、動きだすこと。
③固くなった体をゆるめる。
④お腹、腰周りを安定させる。
⑤姿勢、体の使い方、動きを変える。
具体的なやり方は、いろいろあるので、
昨日お伝えした方法が、合わないとき、
忘れちゃったときは、
またクラスの後か、
コンディショニングのときに、聞いてくださいね。
自分で、調べるぞ！という人は、
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